考えすぎてしまうあなたへ｜心を楽にする3つのヒント
2025年01月31日 12:21
はじめに
「考えすぎ」「気にしすぎ」と言われて、傷ついた経験はありませんか？
✔ 自分を否定されたように感じて落ち込んでしまう
✔ 「もっと気楽に考えたい」と思いながらも、つい深く考えてしまう
✔ 「気にしないように」と思えば思うほど、頭から離れなくなる
でも、「考えすぎる」ことは、決して悪いことではありません。
むしろ、「物事を丁寧に考えられる力」 でもあります。
「気にしすぎる」わけではなく、普段から気にしているから
繊細な気質を持つ人は、「考えすぎ」に悩むことが多い もの。
たとえば、こんなことを考え込んでしまうことはありませんか？
✔ 「昨日の会話で言った一言、相手を傷つけていないかな？」
✔ 「何気ない視線の変化が気になる…私、何か悪いことした？」
✔ 「あの人の表情、いつもと違う気がする…何かあったのかな？」
でも、これらは単に「気にしすぎている」わけではありません。
📌 「普段から人の言葉や態度を丁寧に観察している」からこそ、同じように「自分も見られている」と感じてしまう のです。
➡ だからこそ、「気にしすぎだよ」と一言で済ませるのではなく、こうした視点を理解してもらえたら嬉しいですよね。
「気にしすぎる娘」から学んだこと
私の娘も、「気にしすぎる」のが悩みの種です。
たとえば…
✔ 学校の移動教室のとき、自分のバッグが大きすぎるのではと不安になる
✔ 登校が少し遅くなると、「教室に入るタイミング、みんなに注目されるかも」と気にする
でも、そんな娘の言葉を聞いていると、
彼女が持っている 「観察力」 に気づかされることがあります。
✔ 「あの人は何を考えながら自転車に乗っているんだろう？」
✔ 「レジに並んでいた人、今日のメニューは茶わん蒸しだと思う。特別な日かな？」
こうした発言を聞くと、彼女の「気づく力」は、
決してマイナスではなく、豊かな観察力と想像力の表れ だと感じます。
考えすぎる人の「気づく力」は長所
「考えすぎ」と言われることは、決して弱さや欠点ではありません。
むしろ、これは 「観察力や想像力が豊かな証拠」 かもしれません。
✔ 観察力があるからこそ、人の気持ちに寄り添える
✔ 想像力があるからこそ、問題解決のヒントを見つけられる
✔ 周りの変化に気づくことで、細やかな気配りができる
➡ 「考えすぎる」ことを否定せず、その力を活かす視点を持つことが大切 です。
心を楽にする3つの方法
もし「考えすぎ」で悩んでいるなら、こんな方法を試してみてください。
① 自分を知る
✔ 「私は観察力があるから、細かいところに気づくんだ」と認める
✔ 「気にしすぎている」のではなく、「気づく力がある」と考え方を変える
➡ 「自分の気質を受け入れるだけで、心が少し軽くなることも」
② 受け流す練習をする
✔ 「もしかしたら深い意味はないかも」と考える習慣をつける
✔ 100%の確信が持てないことは、「流す」ことを意識する
➡ すべてに深い意味があるわけではない、と気づくと楽になります。
③ 「気づく力」を活かす
✔ 観察力を「人に寄り添うこと」に活かしてみる
✔ 誰かに「気にかけてもらえて嬉しい」と言われる経験を増やす
➡ 「自分の気づく力が誰かの役に立っている」と感じられると、自信につながることも。
「考えすぎ」は、自分らしさにつながる
「気にしすぎ」と感じることがあっても、
こんな風に考えてみてはいかがでしょうか？
📌 「私は、人の気持ちに気づける観察力を持っている」
この力は、誰かを支えたり、助けたりする力にもなります。
あなたの「繊細さ」が、誰かの心を明るく照らす日がきっと来るはずです。
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あなたが、自分の「考える力」を大切にしながら、心地よく過ごせますように。