「やらなきゃ」を手放して｜心地よい家事を始める3つのコツ
2025年01月31日 12:20
はじめに
家事は、私にとっていつも「やらなきゃ」が先に来る存在でした。
平日はフル稼働で、休日に家事をまとめてこなす生活。
「毎日こまめになんて無理！」と思いつつ、
週末になると溜まった家事に追われる日々。
✔ 「全部片付けてから、自分の時間を…」と思っても、結局一日が終わってしまう
✔ 「何もできなかった」と感じてしまい、気持ちが沈むことも
そんな日々が続くと、心と体の負担が増えやすい ことに気づきました。
そこで、「やらなきゃ」を手放し、心地よく家事をするための工夫 を取り入れてみることにしました。
自分をいたわる時間が生む余裕
ある休日の朝。
「洗濯機を回さなきゃ」「掃除機をかけなきゃ」と、
いつものように家事のタスクが頭を巡る中で、ふとリビングの静けさに気づきました。
「今日は家事を後回しにしてみようかな？」
そう思い、コーヒーを淹れてベランダの椅子に座ってみました。
✔ 遠くの山をぼんやり眺める時間
✔ ゆっくりと深呼吸する時間
不思議と「やらなきゃ」と感じていた気持ちが、
「これをやろう」という前向きな気持ちに変わっていくのを感じました。
📌 「まずは自分を整えること」が、家事の負担感を減らすポイントかもしれません。
心地よい空間がもたらす変化
心に余裕が生まれると、自然と「自分の周りの環境」に目が向くようになります。
例えば…
✔ 何もない棚に、一輪挿しと花を飾る
✔ お茶のセットだけが置かれたテーブル
✔ 白い壁に、シンプルなオブジェを飾る
「こんな空間を作ってみたいな」と思った瞬間、
家事が「やらなきゃ」ではなく、「やってみたい」に変わる感覚がありました。
➡ 家事を「義務」ではなく「楽しみ」に変えるには、「自分の気持ちから動き出すこと」が大切。
「まあいっか」の余裕を持つために
忙しい日々の中で、「まあいっか」と思える余裕を持つのは簡単ではありません。
なぜなら、疲れていると 優先順位をつける力が低下し、どれも「やらなきゃ」に見えてしまう ことがあるからです。
📌 「まずは自分を整えること」が、家事や日々のタスクの負担を軽くするポイントかもしれません。
✔ 短時間でも、自分をいたわる時間を確保する
✔ 気持ちを整えてから行動すると、結果的に効率よく動けることもある
➡ 「家事を負担」から「生活の楽しみ」へと変えるための第一歩になります。
「やらなきゃ」を手放すための3つのコツ
①「全部やらなきゃ」を手放す
✔ 「完璧にやる」のではなく、「大事な部分だけ整える」
✔ 例えば「今日はリビングだけ」「玄関だけ」など、小さな範囲で進める
✔ 「ちょっと整えただけで、気持ちがスッキリする」と感じることが増えるかも
②「やりたい」気持ちを大切にする
✔ お気に入りのインテリアや空間づくりを意識してみる
✔ 「家事＝やるべきこと」ではなく、「やりたいこと」に変えていく工夫をする
✔ 例えば、お気に入りのマグカップでお茶を飲む時間をセットにする
➡ 「楽しさ」が加わると、負担感が軽くなることもあります。
③ 自分を整える時間をつくる
✔ 朝、10分だけコーヒーを飲みながら深呼吸する
✔ 夜、少し長めにお風呂に浸かる
✔ 疲れた日は「今日は休む」と決めて、何もしない時間を確保する
➡ 「先に自分を整えること」が、結果的に家事の効率アップにつながるかもしれません。
おわりに
「やらなきゃ」と思いすぎると、気持ちが疲れてしまうこともあります。
📌 まずは「自分をいたわる時間」をつくることから始めてみませんか？
📌 「やらなきゃ」を減らすことで、家事がもっと心地よいものになるかもしれません。
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あなたが、心地よい毎日を過ごせますように。